Η σωματική άσκηση δυναμώνει το σώμα και ενισχύει την αντοχή μας, ενώ παράλληλα ωφελεί την ψυχική μας υγεία, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Ο συνδυασμός τακτικής άσκησης και ισορροπημένης διατροφής αποτελεί το κλειδί για ευεξία και μακροζωία. Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση διατηρεί το βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα και πρέπει να περιλαμβάνεται σε κάθε πρόγραμμα απώλειας περιττών κιλών. Η γυμναστική σε συνδυασμό με
μια διατροφή με μικρή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να μας βοηθήσει στη μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα μας. Επιλέγοντας όμως να εντάξουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας κερδίζουμε πολύ περισσότερα. Η φυσική δραστηριότητα ενδυναμώνει τους μύες και τις αρθρώσεις, μας προσφέρει ευεξία και μειώνει τον κίνδυνο ορθοπεδικών τραυματισμών. Παράλληλα μειώνει την κακή χοληστερίνη και αυξάνει την καλή χοληστερίνη, ενώ ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο αίματος (γλυκόζη) και μπορεί να συμβάλει στην αντιμετώπιση του διαβήτη. Βελτιώνει όμως και τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, ενώ η αεροβική άσκηση έχει συνδεθεί με την πρόληψη καρδιοπαθειών.
Οποιαδήποτε μορφή άσκησης και αν επιλέξουμε από αεροβική ή ποδόσφαιρο μέχρι τρέξιμο, περπάτημα ή ακόμη και χορό, αλλάζει η διάθεσή μας. Έχουμε λιγότερο στρες, κοιμόμαστε καλύτερα, αισθανόμαστε πιο χαλαροί και πιο αισιόδοξοι. Ακόμη γινόμαστε πιο κοινωνικοί και αποκτούμε μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση. Όλα αυτά τα οφέλη εμφανίζονται από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες που ξεκινάμε να γυμναζόμαστε. Στην αρχή μπορεί να δυσανασχετούμε γιατί αισθανόμαστε τις αντοχές μας μειωμένες, όμως σιγά – σιγά βελτιώνεται η φυσική μας κατάσταση και αντλούμε μεγάλη ευχαρίστηση από την άσκηση. Το πιο σημαντικό είναι ότι η τακτική άσκηση είναι στάση ζωής. Εντάσσοντας τη γυμναστική στη καθημερινότητα μας μαθαίνουμε να ζούμε υγιεινά και αν συνδυάσουμε αυτή την επιλογή με μία ισορροπημένη διατροφή και την αποφυγή βλαβερών συνηθειών, όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ, έχουμε βρει το μυστικό για καλή υγεία και μακροζωία!
Δε χρειάζεται να κάνουμε μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας ούτε να ασκούμαστε δυο ώρες καθημερινά προκειμένου να αποκομίσουμε τα οφέλη της άσκησης. Μια αθλητική δραστηριότητα που διαρκεί 40 λεπτά και γίνετε τέσσερις με πέντε φορές τη εβδομάδα είναι αρκετή ώστε να συμβάλει στη απώλεια βάρους και στη βελτίωση του καρδιαγγειακού μας συστήματος. Σε συνδυασμό με κάποιες αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθεις, όπως για παράδειγμα τη προετοιμασία υγιεινών σνακ από το σπίτι αντί για τυρόπιτα ή κρουασάν από το φούρνο, μπορούμε να επιτύχουμε τον έλεγχο του σωματικού μας βάρους και καλύτερη υγεία. Αν υπάρχει πραγματική θέληση και επιθυμία για αλλαγή ο κόπος που πρέπει να καταβάλλουμε είναι ελάχιστος
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου