Image Slider By Blogging Industries Easy to Deal Innovation of Blogging Pure Javascript. No jQuery. No flash. #htmlcaption

Πέμπτη 13 Οκτωβρίου 2011

Τα οφέλη της τακτικής σωματικής άσκησης


Η σωματική άσκηση δυναμώνει το σώμα και ενισχύει την αντοχή μας, ενώ παράλληλα ωφελεί την ψυχική μας υγεία, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Ο συνδυασμός τακτικής άσκησης και ισορροπημένης διατροφής αποτελεί το κλειδί για ευεξία και μακροζωία.

Δίαιτα για την παραλία: χάστε 4 κιλά σε δύο εβδομάδες!


Αν θέλετε να βγείτε στην παραλία χωρίς να κρύβετε το σώμα σας με το παρεό ή με την πετσέτα κάντε τη δίαιτα που σας προτείνω για να χάσετε έως και 4 κιλά σε δύο εβδομάδες και φροντίστε να κάνετε τις σωστές διατροφικές επιλογές στις διακοπές σας για να παραμείνετε στα κιλά σας.
Προτεινόμενο πρόγραμμα για απώλεια βάρουςΤο πρόγραμμα απευθύνεται σε υγιείς ενήλικες. Αν έχετε κάποια πάθηση ή είστε ανήλικοι απευθυνθείτε σε ειδικό. Μπορείτε να το ακολουθήσετε μέχρι δύο εβδομάδες και όχι περισσότερο. Ελεύθερα μπορείτε να προσθέσετε ξίδι, λεμόνι και καρυκεύματα στα τρόφιμα. Μπορείτε, επίσης, να πιείτε καφέ ή τσάι ή άλλα αφεψήματα σκέτα αρκεί να περιοριστείτε σε ένα την ημέρα.

Η δίαιτα της λαχανόσουπας: Χάσε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα


Εντάσσοντας ένα και μόνο γεύμα ζεστή λαχανόσουπα στο διαιτολόγιο σου, η Gabbage Soup diet υπόσχεται γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Η δίαιτα επτά ημερών με λαχανόσουπα διατείνεται οτι μπορείς να τρως όσο θέλεις, αρκεί να επιλέγεις τα υλικά των γευμάτων από την επιτρεπόμενη λίστα. Φυσικά, μαζί με τα υπόλοιπα φαγητά θα πρέπει να εισάγεις στην διατροφή σου δύο μπολ λαχανόσουπας χωρίς λιπαρά. Ακολούθησε την συγκεκριμένη δίαιτα και όπως υποστηρίζουν οι εμπνευστές της θα χάσεις 5 κιλά σε 1 εβδομάδα.
Τι μπορείς να φας και τι όχι;
Μεταξύ των επιτρεπόμενων τροφών είναι τα

δίαιτα Dukan


Η δίαιτα Dukan δημιουργήθηκε από τον Pierre Dukan και έγινε πρόσφατα ιδιαίτερα δημοφιλής, όταν η Kate Middleton την ακολούθησε πριν από το γάμο της με τον πρίγκιπα William. Πρόκειται για μια υποθερμιδική πρωτεϊνική δίαιτα με

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η SECRET DIET?

Η SECRET DIET ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΠΟΙΗΤΕ ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΤΩΝ ΥΓΕΙΗΝΩΝ ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΩΝ ΓΕΥΜΑΤΩΝ

Τετάρτη 12 Οκτωβρίου 2011

Η δίαιτα των 3 ημερών!

Μέσα σε 3 ημέρες θα χάσετε τα περιττά κιλά, τρώγοντας ακόμα και την αγαπημένη σας καλοκαιρινή λιχουδιά! Εύκολη, γρήγορη και χωρίς μαγείρεμα είναι ιδανική για εργαζόμενες γυναίκες ή πολυάσχολες μαμάδες. Ιδιότητες που… έτσι κι αλλιώς σας κλέβουν όλο τον ‘‘ανύπαρκτο’’ χρόνο. Εμπρός λοιπόν, για μια «δραστική» δίαιτα που θα διώξει από πάνω σας ένα… σημαντικό βάρος αντικαθιστώντας το με την αυτοπεποίθηση που απαιτεί η εποχή!
ΜΕΝΟΥ
1η ΜΕΡΑ: Πρωινό: Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε) 1/2 γκρέιπφρουτ ή 1/2 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ, 1 φέτα του τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο) με 1 κ.γ. βούτυρο light και 1 κ.γ. μέλι Γεύμα στο γραφείο: 1/2 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο) με 1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο), Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε) Βραδινό: 90 γραμμ. κοτόπουλο (ή μοσχάρι ή γαλοπούλα) στον ατμό ή ψητό, 1 φλ. φρέσκα φασολάκια, 1 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό) Επιδόρπιο: 1 μήλο, 1/2 φλ. παγωτό βανίλια (εμπορίου)
2η ΜΕΡΑ Πρωινό: Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε), 1 αυγό (βραστό ή ποσέ), 1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο), 1/2 μπανάνα Γεύμα στο γραφείο: 1 φλ. τυρι cottage η τόνο σε λάδι (στραγγισμένο), 3 κράκερς ολικής άλεσης Βραδινό: 2 βραστά λουκάνικα Φρανκφούρτης (ή 70 γραμμ.βραστό μοσχαρίσιο κρέας), 1 φλ. μπρόκολο ή κουνουπίδι (βραστό), 1/2 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό) Επιδόρπιο: 1/2 μπανάνα, 1/2 φλ. παγωτό βανίλια (εμπορίου)
3η ΜΕΡΑ Πρωινό: Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε), 2 κράκερς ολικής άλεσης, 30 γραμμ. τυρί ένταμ, 1 μήλο Γεύμα στο γραφείο: 1 αυγό (βραστό), 1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο), Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε) Βραδινό: 1 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο), 1/2 φλ. καρότα, 1 φλ. κουνουπίδι (βραστό ή στον ατμό) Επιδόρπιο: 1 φλ. φράουλες, 1/2 φλ. παγωτό βανίλια (εμπορίου)
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: α. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 4 ποτήρια νερό την ημέρα. β. Μπορείτε να προσθέσετε στα γεύματά σας αρωματικά της αρεσκείας σας όπως λεμόνι, ξίδι, σάλτσα σόγιας, αλάτι, πιπέρι, καθώς και μουστάρδα ή κέτσαπ (μέχρι 1 κ.σ. για κάθε γεύμα). Από: Mελίνα Κατσαμά